26/09/2020

Tροφές που θα… boostάρουν την ενέργεια σου για να πυγμαχείς

Φυσικοί Υδατάνθρακες

Οι
υδατάνθρακες μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση σας στην προπόνηση.
Επίσης καθυστερούν την κόπωση των μυών. Έτσι ο πυγμάχος μπορεί να
αθλείται σε μεγαλύτερη ένταση. Μερικά παραδείγματα τροφών είναι: Ψωμί,
φρούτα, φακές, μέλι, γάλα. 

Omega 3

Η
συγκέντρωση και διανοητική σκληρότητα σε ένα τόσο δύσκολο άθλημα είναι
απαραίτητη. Σύμφωνα με έρευνες οι τροφές που είναι πλούσιες σε Omega 3
συμβάλλουν τα μέγιστα σε αυτό.

Επίσης μειώνεται ο μυικός πόνος και
η απώλεια μυών. Πλούσιες τροφές σε Omega 3 είναι: Σολωμός, μπακαλιάρος,
στρείδια, σαρδέλες, γαύρος, συκώτι, χαβιάρι. 

Πρωτεΐνη

Η
πρωτεΐνη είναι ο σύμμαχος του αθλητή για την αντοχή του στην προπόνηση.
Η επίπονη και μακρά προπόνηση, οδηγεί στην καταπόνηση των μυών και τους
τραυματισμούς. Η πρωτεΐνη συμβάλλει στην συντήρηση, “επισκευή” και
ανάπτυξη των μυών. Μερικές τροφές είναι: Αυγά, αμύγδαλα, στήθος
κοτόπουλο, γιαούρτι.

Ρεσβερατρόλη

Η
ρεσβερατρόλη είναι αντιοξειδωτική και αποτρέπει κινδύνους όπως η
υπέρταση και ο διαβήτης. Πέραν τούτου όμως οι γιατροί το αποκαλούν ως
μόριο θαύματος διότι βοηθάει στον συντονισμό της κίνησης και την
ισορροπία.

Η έλλειψη κινητικότητας και ο μειωμένος συντονισμός
μπορεί να φρενάρει τις επιδόσεις του πυγμάχου. Η λήψη λοιπόν της
ρεσβερατρόλης είναι σημαντική. Μπορείτε να την βρείτε σε τροφές όπως:
Σταφύλια, μαύρη σοκολάτα, φιστίκια.

Διαβάστε ακόμη στο fightsports.gr

Το ESPN αναδεικνύει το μποξ ως το πιο απαιτητικό άθλημα στον κόσμο

Πηγή sport24.gr