27/09/2020

Κρατώντας τις ιώσεις μακριά από τα παιδιά και το σπίτι σας

Αυτή τη στιγμή οι παιδίατροι ως πιο ενδεδειγμένο τρόπο πρόληψης για τη γρίπη συνιστούν στο αντιγριπικό εμβόλιο. Ωστόσο, πέρα από το εμβόλιο, καλό είναι να φροντίσετε να ισχύουν και οι συμβουλές που ακολουθούν.

 

  1. Αν τα παιδιά αρρωστήσουν, κρατήστε τα σπίτι

Ο χειρότερος τρόπος εξάπλωσης ενός ιού είναι ο συγχρωτισμός σε κλειστά περιβάλλοντα άρρωστων ατόμων με υγιείς.

Τα παιδιά μπορούν γενικά να επιστρέψουν στο σχολείο εάν για 24 ώρες είναι χωρίς πυρετό, έμετο ή διάρροια – χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Αλλά χρησιμοποιήστε το ένστικτό σας: Αν νομίζετε ότι το παιδί δεν φαίνεται καλά, κρατήστε το στο σπίτι ή τα επικοινωνήστε με τον γιατρό για να σας συμβουλεύσει.

 

  1. Επισκεφθείτε τον παιδίατρο

Με τις ειδήσεις να γνωστοποιούν ότι ακόμα και παιδιά έχουν πεθάνει από τη γρίπη, δεν είναι περίεργο ότι πολλοί γονείς θέλουν να δουν τον γιατρό από την πρώτη στιγμή που το παιδί τους εμφανίσει πυρετό ή έντονο βήχα και φτάρνισμα.

Δεν είναι υπερβολικό να επισκεφθείτε τον παιδίατρο, είναι απαραίτητο – αρκεί και στην επίσκεψή σας στο ιατρείο (και ειδικά στον χώρο αναμονής) να έχετε στο νου σας τους βασικούς κανόνες υγιεινής ώστε να μη διασπείρετε μικρόβια και να μην φύγετε με περισσότερα απ’ ό,τι πριν πάτε εκεί.

  1. Διδάξτε στο παιδί σας πώς να βήχετε ή να φτερνίζετε σωστά

Ο πιο σωστός τρόπος είναι να βήχουν στον αναδιπλωμένο αγκώνα τους, στην εσωτερική του πλευρά και όχι στις χούφτες τους.

Ενώ όταν φτερνίζονται να το κάνουν σε ένα εντελώς ξεδιπλωμένο χαρτομάντιλο (ώστε να καλύπτει επαρκώς τόσο τη μύτη όσο και το στόμα) που θα το πετάνε αμέσως στα σκουπίδια και θα πλένουν κατευθείαν τα χέρια τους.

 

  1. Συμβουλέψτε τα παιδιά να μην αγγίζουν το πρόσωπό τους

Αποφύγετε τη ζώνη Τ, η οποία περιλαμβάνει τα μάτια, τη μύτη και το στόμα. Συνεχίστε να επαναλαμβάνετε αυτές τις οδηγίες: Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος μέχρι το μήνυμα να καταγραφεί στο παιδί.

 

  1. Αποφύγετε χειραψίες, αγκαλιές και φιλιά

Για το διάστημα που οι ιώσεις είναι σε έξαρση είναι σημαντικό να αποφεύγετε την πρόσωπο με πρόσωπο ή χέρι με χέρι επαφή, ακόμα και αν νομίζετε ότι είστε αμφότεροι υγιείς. Μπορεί να είμαστε φορείς μικροβίων χωρίς ακόμα να έχουμε εμφανή συμπτώματα της νόσου.

  1. Καθαριότητα και υγιεινή πάνω απ’ όλα

Τόσο το παιδί όταν γυρίζει από το σχολείο και τις λοιπές δραστηριότητες όσο και οι γονείς όταν γυρίζουν απέξω στο σπίτι αλλάζουν ρούχα, πλένουν τα χέρια τους, τα παπούτσια μένουν σε ειδικό χώρο και σε περίοδο έξαρσης ιών καθαρίζουν τις τσάντες τους με αντιμικροβιακό μαντιλάκι. Αντισηπτικά μαντιλάκια καλό είναι να έχετε μαζί σας στις μετακινήσεις σας – και τα παιδιά στην τσάντα τους.

Φροντίστε, παράλληλα, να καθαρίζετε πόμολα και διακόπτες – τα σημεία που τα χέρια έρχονται πιο συχνά σε επαφή.

Φροντίστε να μη χρησιμοποιείτε τα ίδια σερβίτσια – και κάθε σκεύος που χρησιμοποιείτε να πλένετε αμέσως.

Δεν αφήνουμε χρησιμοποιημένα χαρτομάντιλα εκτεθειμένα – τα πετάμε κατευθείαν σε κλειστό κάδο σκουπιδιών και πλένουμε αμέσως τα χέρια μας.

Ανανεώνουμε συχνά τον αέρα – ειδικά το πρωί. Προσέχουμε τα επίπεδα υγρασίας στο σπίτι να είναι 40-60%.

 

  1. Η σωματική άσκηση δυναμώνει το ανοσοποιητικό

Αν το παιδί σας (κι εσείς) γυμνάζεστε τακτικά (τηρώντας τους κανόνες υγιεινής) τότε έχετε έναν ακόμα ισχυρό τρόπο για να θωρακίσετε τον οργανισμό σας, καθώς η άσκηση μας κρατά υγιείς.

  1. Διατροφή που κάνει καλό στην υγεία

Μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά και άλλα ωφέλιμα για την υγεία μας συστατικά είναι σημαντική όλες τις εποχές του χρόνου – πόσο μάλλον όταν υπάρχει έξαρση ιώσεων. Φρέσκα φρούτα, μαύρη σοκολάτα, ξηροί καρποί, μπαχαρικά, όσπρια, φρέσκο ψάρι, σκόρδο, μαγιά μπίρας, δημητριακά ολικής αλέσεως είναι μερικά από όσα είναι καλό να υπάρχουν στη διατροφή σας για να σας θωρακίζουν από μέσα.

 

  1. Πλένοντας σωστά τα χέρια

Το πλύσιμο των χεριών είναι ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε τη διάδοση των μικροβίων. Και είναι εύκολο – απλά τρίψτε τα χέρια σας για 20 δευτερόλεπτα με σαπούνι και νερό. Δεν χρειάζεται να είναι αντιβακτηριδιακό σαπούνι. Δεν χρειάζεται να είναι ζεστό νερό.

 

Προπονήστε τα παιδιά σας ώστε να το κάνουν με τον σωστό τρόπο:

  • Βρέξτε τα χέρια σας με ζεστό ή κρύο νερό.
  • Κλείστε τη βρύση.
  • Πάρτε κάποιο σαπούνι.
  • Τρίψτε τα χέρια μαζί δημιουργώντας αφρό. Δώστε έμφαση ανάμεσα στα δάχτυλα αλλά και στο πίσω μέρος
  • Κάνετε αυτό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια ξεπλύνετε το σαπούνι.
  • Χρησιμοποιήστε μια καθαρή πετσέτα για να στεγνώσετε τα χέρια σας.

(20 δευτερόλεπτα είναι περίπου το να πουν 2 φορές το happy birthday – ή να μετρήσουν αργά ως το είκοσι!)

 

Επίσης, διδάξτε τους πότε πρέπει να το κάνουν:

 

  • Όταν τα χέρια τους είναι βρόμικα
  • Πριν τρώνε ή αγγίζουν τα τρόφιμα
  • Αφού χρησιμοποιήσουν το μπάνιο
  • Αφού βήχουν στα χέρια τους ή χτυπήσουν τη μύτη τους
  • Αφού εγκαταλείψουν την παιδική χαρά
  • Πριν και μετά όταν περνούν χρόνο με κάποιον που είναι άρρωστος
  1. Ξεκούραση και αρκετός ύπνος

Για να μην αρρωστήσετε –αλλά και αν αρρωστήσετε– ο ύπνος και το να ξεκουράζεστε αρκετά είναι πολύ σημαντικό.